()

    Anatomia e alongamentos essenciais para corrida: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade – 1ª EDIÇÃO - Impresso

    Cód. Ref.
    9788520443835

    De: R$ 85,00Por: R$ 76,50ou X de

    Economia de R$ 8,50

    Comprar

    descrição do produto

    Uma obra imprescindível a todos os adeptos da prática da corrida, sejam iniciantes ou experientes velocistas e corredores de fundo, bem como triatletas, maratonistas e praticantes de trail running.

    Currículo

    CurrículoSobre o autor:
    Guillermo Seijas: Educador físico formado pela Universitat Ramon Llull, Barcelona (Espanha). MBA em Gestão de Fitness e Esportes pela Unisport (Espanha). Personal Trainer com especialização pela Euroinnova Business School (Espanha).

    Sinopse

    SinopseDesenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida.
    Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular.
    Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz:
    • Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções.
    • Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo.
    • Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro.
    • Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura.
    • Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.

    Sumário

    SumárioSumário resumido:
    • Alongamentos dinâmicos no aquecimento para a corrida
    • Alongamentos estáticos posteriores à prática da corrida
    • Alongamentos para os músculos respiratórios
    Principais características:
    • Tabelas de séries sugeridas para cada nível (iniciante, intermediário e avançado).
    • Alongamentos organizados por regiões e grupos musculares.
    • Livro ricamente ilustrado, com fotografias para cada exercício.
    • Seção com rotinas de treino sugeridas.
    • Índice de músculos, para facilitar a localização do exercício desejado.

    Especificações

    ISBN9788520443835
    Peso0,66 g
    Largura21 cm
    Altura28 cm
    Profundidade (lombada)1,2 cm
    Número de páginas152
    EncadernaçãoFlexível
    Ano de publicação2015
    Edição1ª EDIÇÃO

    Informações adicionais

    Origem do livroTradução
    Título originalAnatomía & 100 estiramientos esenciales
    TraduçãoPriscila Pereira Mota Hidaka