()

    Estabilidade do core: anatomia ilustrada – Guia completo de exercícios – 1ª EDIÇÃO - Impresso

    Cód. Ref.
    9788520440681

    De: R$ 120,00Por: R$ 108,00ou X de

    Economia de R$ 12,00

    Comprar

    descrição do produto

    Esta é uma obra indispensável a todos aqueles que buscam aprimorar sua condição física e postura corporal, além de personal trainers, treinadores esportivos, profissionais de reabilitação, instrutores e praticantes de pilates e yoga, atletas e fisiculturistas.

    Currículo

    AutoresLiebman, Hollis Lance
    CurrículoSobre o autor:
    Hollis Lance Liebman é campeão nacional de bodybuilding nos Estados Unidos e foi editor de diversas revistas especializadas. Trabalha como fotógrafo e jurado em competições de fisiculturismo e fitness. Atualmente mora em Los Angeles, onde tem trabalhado com a elite de Hollywood e recebido diversos elogios.

    Sinopse

    SinopseA musculatura responsável pela estabilidade do core reveste sobretudo a região central do corpo, formada pelo abdome e pelas costas, e abrange também os músculos que envolvem a coluna vertebral e aqueles responsáveis pelos movimentos do tronco e dos quadris. A estabilidade dessa região proporciona uma base sólida para praticamente todos os tipos de movimentos corporais.
    Um core forte e estável promove melhoras no desempenho corporal e na circulação sanguínea, aumenta a resistência, reduz a tensão muscular e diminui os riscos de lesões, além de melhorar a postura e o equilíbrio do corpo de maneira geral, ajudando a prevenir dores geradas por maus hábitos, especialmente na região lombar. Dessa maneira, até mesmo ações cotidianas como subir escadas, levantar objetos ou segurar um bebê tornam-se mais fáceis.

    Sumário

    SumárioSumário resumido:
    • Exercícios de aquecimento e alongamento
    • Exercícios estáticos
    • Exercícios dinâmicos
    • Treinamentos
    Principais características:
    • Sequência de exercícios de aquecimento e alongamentos.
    • Ilustrações e fotografias coloridas que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício.
    • Dicas e observações que ajudam a otimizar resultados de maneira segura.

    Especificações

    ISBN9788520440681
    Peso0,624 g
    Largura19,5 cm
    Altura25,5 cm
    Profundidade (lombada)1,2 cm
    Número de páginas160
    EncadernaçãoBrochura
    Ano de publicação2015
    Edição1ª EDIÇÃO

    Informações adicionais

    Origem do livroTradução
    Título originalAnatomy of Core Stability: Develop a Strong Core
    TraduçãoPaulo Laino Cândido