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Anatomia da corrida

Código: 4925

Joe Puleo, Dr. Patrick Milroy

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Anatomia da corrida apresenta 50 exercícios de força que estão entre os mais efetivos para corredores. Cada um inclui descrições passo a passo e ilustrações anatômicas coloridas destacando os músculos em ação. Este livro o colocará em ação, relacionando cada exercício ao desempenho na corrida. Você aprenderá a fortalecer os músculos, reduzir a ocorrência de lesões e aumentar a eficiência da marcha para obter tempos mais rápidos e corridas mais constantes.

Anatomia da corrida irá prepará-lo para qualquer desafio, apresentando exercícios para terrenos e velocidades variadas, desde corridas em aclives ou declives até corridas em estradas, tiros de velocidade e maratonas. Além disso, você aprenderá a avaliar e tratar as lesões mais comuns que afetam os corredores, incluindo dor lombar, dores no joelho, luxações e rompimentos nos músculos e tendões.

Não importa se você é um corredor amador ou um competidor em busca de maximizar seu desempenho, Anatomia da corrida garantirá que você esteja pronto para dar o seu melhor.

Sobre os autores:
Joe Puleo tem mais de 20 anos de experiência preparando corredores para competições. Atualmente é treinador das equipes masculina e feminina de cross-country e atletismo da Rutgers University-Camden. Patrick Milroy é diretor médico da Road Runners Club desde 1998. Escreveu livros e artigos sobre esporte e exercício para periódicos, revistas e jornais. Ele também é corredor.

Sumário:
• A evolução do corredor
• Componentes cardiovascular e cardiorrespiratório
• O corredor em movimento
• Adaptações para velocidade e terreno
• Parte superior do tronco
• Membros superiores e ombros
• Core
• Coxas
• Pernas e pés
• Lesões comuns de corrida
• Anatomia dos calçados para corrida
• Condicionamento corporal global