Alongar-se é uma ação natural do ser humano, cujo objetivo é manter a vitalidade e o bem-estar. A prática regular de exercícios de alongamento aprimora a nossa agilidade, o tônus muscular e a mobilidade, além de constituir uma excelente forma de aperfeiçoar o desempenho esportivo.
Nesta obra, você encontrará:
- Mais de 130 exercícios explicados passo a passo, acompanhados de fotografias coloridas e belíssimas ilustrações anatômicas de Frédéric Delavier, prestigiado autor do best-seller mundial Guia dos movimentos de musculação.
- Explicações detalhadas sobre os benefícios de alongamento, a melhor maneira de realizá-lo e as melhores formas de aprender a otimizar a sua respiração.
- Conselhos objetivos para que você possa elaborar um programa de treinamento personalizado, com base na sua disponibilidade de tempo e de seu nível e, para os esportistas, de acordo com o esporte praticado.
Sua abordagem única e o conhecimento de seus autores, reconhecidos internacionalmente, tornam esta obra imprescindível.

Sobre os autores:
Jean-Pierre Clémenceau é um dos mais renomados preparadores físicos. Ele treina diversas personalidades francesas e internacionais. Com formação também em shiatsu, o sucesso de seu método deve-se à aliança do prazer e do bem-estar, com base na postura e na respiração. É autor de outros best-sellers, dentre os quais Fitness - Um corpo perfeito ao alcance de todas as mulheres, em parceria com Frédéric Delavier, publicado pela Editora Manole.
Frédéric Delavier, prestigiado autor da obra Guia dos movimentos de musculação, traduzido para mais de 30 idiomas, estudou morfologia na Escola de Belas-Artes de Paris e seguiu o curso de dissecção da Faculdade de Medicina. Entre outras atividades, desenvolveu pesquisas em anatomia comparada no Museu de História Natural de Paris e realizou reconstituições científicas em paleontologia. Vice-campeão francês de powerlifting, ele é colaborador de diversas publicações especializadas, como Iron Man nos Estados Unidos, e Men’s Health, na França, na Alemanha e na Itália.
Michael Gundill é praticante de musculação há vinte e cinco anos e realiza pesquisas sobre a forma física nas maiores bibliotecas de medicina do mundo. É colaborador de revistas de esporte e de musculação como Iron Man e Mind&Muscle nos Estados Unidos. Há dez anos, coordena um fórum dedicado ao esporte e à nutrição. Em parceria com Frédéric Delavier, publicou também as obras Método Delavier de musculação e Guia de suplementos alimentares para atletas, ambos publicados pela Editora Manole.

Sumário resumido: 
- Introdução
- Orientações gerais
- Exercícios de alongamento
- Programas de alongamento para a tonicidade e o bem-estar e programas para esportistas