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    Treinamento do Core: Anatomia Ilustrada: Guia completo para o fortalecimento do core – 1ª EDIÇÃO - Impresso

    Cód. Ref.
    9788520434611

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    descrição do produto

    Currículo

    AutoresEllsworth, Abigail
    CurrículoSobre a autora:
    Abigail Ellsworth é doutora em fisioterapia pela Slippery Rock University na Pensilvânia, terapeuta corporal e proprietária do Pilates, Therapy and Wellness Center of Westchester, em Nova York. Publicou vários estudos sobre a atividade muscular do corpo e os tipos mais eficazes de movimentos. É especialista em estabilidade do core e reabilitação medular, tendo proferido palestras para a American Physical Therapy Association, o Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma e a New York State Reflexology, além de palestras educacionais em empresas sobre postura e ginástica laboral pela American Heart Association.

    Sinopse

    SinopseOs músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para o nosso corpo. Todos os movimentos cotidianos que realizamos dependem destes músculos - eles estabilizam o tronco e a pelve, permitindo que os membros superiores e inferiores se movam adequadamente. Portanto, ter o core fortalecido é essencial para a obtenção de um corpo flexível e saudável.
    O livro apresenta os músculos que constituem o core e como eles trabalham em conjunto, além de oferecer uma ampla variedade de exercícios, com instruções passo a passo para estabilizar e fortalecer essa região.
    Em um formato prático de consulta, Treinamento do core - anatomia ilustrada, traz ainda:
    • Quadros dinâmicos que indicam os músculos trabalhados, os benefícios e os casos em que os exercícios são contraindicados.
    • Sequências de treinos para todo o corpo.
    • Fotografias e ilustrações de alta qualidade, elaboradas a partir de um modelo digital tridimensional da anatomia humana, que auxiliam na compreensão da maneira correta de se realizar cada exercício.
    • Um pôster colorido, que ilustra detalhadamente a anatomia do corpo humano.
    Esta obra é destinada a todos que desejam definir e fortalecer essa parte vital do corpo, melhorando, assim, a postura e o condicionamento físico.

    Sumário

    SumárioSumário resumido:
    • Introdução: o core
    • Posição neutra da coluna vertebral
    • Anatomia do corpo
    • Alongamentos
    • Exercícios de estabilidade do core
    • Exercícios de fortalecimento do core
    • Exercícios com o rolo espuma
    • Exemplos de treinos
    • Treino do core - A
    • Treino do core - B
    • Treino do core - C

    Especificações

    ISBN9788520434611
    Peso0,72 g
    Largura19,5 cm
    Altura22,5 cm
    Número de páginas160
    EncadernaçãoBrochura
    Ano de publicação2012
    Edição1ª EDIÇÃO

    Informações adicionais

    Origem do livroTradução
    Título originalSerious strength training
    TraduçãoLia Gabriele Magalhães R. dos Reis e Marcia di Domenico