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    Treinamento de força levado a sério – 3ª EDIÇÃO - Impresso

    Cód. Ref.
    9788520439753

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    descrição do produto

    Currículo

    AutoresBompa, Tudor / Di Pasquale, Mauro / Cornacchia, Lorenzo
    CurrículoTudor Bompa, o maior especialista do mundo em programas de treinamento de força, Mauro Di Pasquale, uma das principais autoridades em nutrição aplicada ao treinamento de força, e o ex-fisiculturista Lorenzo Cornacchia se uniram mais uma vez para apresentar os melhores, mais novos e mais eficientes exercícios e programas para quem deseja ganhar força de verdade."

    Sinopse

    SinopseA periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão.
    As diferentes fases do treinamento, como adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, definição muscular e transição, são manejadas de acordo com as metas individuais de treino. O leitor pode seguir programas gerais ou montar um sob medida de acordo com suas necessidades específicas usando as seis fases de treinamento – adaptação anatômica, hipertrofia, treino misto, força máxima, definição muscular e transição – e a aplicação adequada do perfil metabólico individual. A obra traz ainda 65 exercícios de estimulação muscular e planos de dieta detalhados.
    Treinamento de força levado a sério é uma leitura essencial para quem almeja atingir excelentes níveis de desempenho, sejam atletas amadores ou profissionais.

    Sumário

    SumárioSumário resumido:
    Parte I: A ciência do treinamento de força
    Parte II: Maximização da nutrição para o crescimento muscular
    Parte III: Exercícios de estimulação máxima
    Parte IV: As seis fases do treinamento

    Especificações

    ISBN9788520439753
    Peso0,935 g
    Largura21 cm
    Altura27,5 cm
    Profundidade (lombada)2,3 cm
    Número de páginas400
    EncadernaçãoBrochura
    Ano de publicação2015
    Edição3ª EDIÇÃO

    Informações adicionais

    Origem do livroTradução
    Título originalSerious strength training
    TraduçãoLia Gabriele Magalhães R. dos Reis e Marcia di Domenico