Por meio de avaliação e análise, o leitor identificará os movimentos e os músculos envolvidos em sua atividade física e, em seguida, selecionará os melhores exercícios com base nos resultados desejados e metas de desempenho. O livro oferece um programa com 135 exercícios personalizados para trabalhar força, resistência e potência em diversas modalidades esportivas, utilizando como ferramentas o próprio peso corporal, elásticos e polias, halteres e kettlebells, medicine ball, bola suíça e outros acessórios de treinamento. Treinamento funcional é leitura obrigatória para aqueles que almejam resultados ótimos, sejam atletas profissionais ou amadores, treinadores e preparadores físicos, personal trainers, estudantes e professores de educação física e ciências do esporte.
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Por que ler esse livro?
Esta obra apresenta uma abordagem única para a integração dos movimentos funcionais a programas de treinamento de força.
Sobre o autor
Juan Carlos Santana é fundador e diretor do Institute of Human Performance (IHP) em Boca Raton, Flórida. Ele é graduado pela FAU com bacharelado e mestrado em ciência do exercício, e é um aclamado treinador físico de atletas de alto desempenho nos EUA. Santana está envolvido em vários estudos de pesquisa em andamento com várias universidades. É membro e especialista em fortalecimento e condicionamento certificado com distinção (CSCS) e associado (NSCAF) da National Strength and Conditioning Association (NSCA). Santana também é membro e instrutor de condicionamento certificado pela American College of Sports Medicine (ACSM). Além disso, é treinador sênior certificado e instrutor de treinamento de clubes com a equipe de levantamento de peso dos EUA e treinador de nível I do atletismo norte-americano.
Juan Carlos Santana é fundador e diretor do Institute of Human Performance (IHP) em Boca Raton, Flórida. Ele é graduado pela FAU com bacharelado e mestrado em ciência do exercício, e é um aclamado treinador físico de atletas de alto desempenho nos EUA. Santana está envolvido em vários estudos de pesquisa em andamento com várias universidades. É membro e especialista em fortalecimento e condicionamento certificado com distinção (CSCS) e associado (NSCAF) da National Strength and Conditioning Association (NSCA). Santana também é membro e instrutor de condicionamento certificado pela American College of Sports Medicine (ACSM). Além disso, é treinador sênior certificado e instrutor de treinamento de clubes com a equipe de levantamento de peso dos EUA e treinador de nível I do atletismo norte-americano.
Sumário
Capítulo 1: Definição de treina- mento funcional
Capítulo 2: Fundamentos do treinamento funcional
Capítulo 3: O continuum do desempenho
Capítulo 4: Fundamentos
Capítulo 5: Materiais de apoio
Capítulo 6: Elaboração de programas
Capítulo 7: Treinamento funcional puro
Capítulo 8: Programação híbrida
Capítulo 9: Programas para esportes específicos
Capítulo 1: Definição de treina- mento funcional
Capítulo 2: Fundamentos do treinamento funcional
Capítulo 3: O continuum do desempenho
Capítulo 4: Fundamentos
Capítulo 5: Materiais de apoio
Capítulo 6: Elaboração de programas
Capítulo 7: Treinamento funcional puro
Capítulo 8: Programação híbrida
Capítulo 9: Programas para esportes específicos