Treinamento do Core - Abordagem Anatômica 1ª Edição

Treinamento do Core - Abordagem Anatômica 1ª Edição - Impresso

9788520435656

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Sobre o Curso

Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core:
• aumentar o desempenho esportivo;
• proteger a coluna vertebral;
• aliviar as tensões musculares;
• melhorar a digestão;
• reduzir os fatores de risco de doenças; e
• manter a saúde cardiovascular.

Currículo

Autores	Delavier, Frédéric / Gundill, Michael

Sinopse

Sinopse	Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo. Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular. Principais características: Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido: • Como elaborar seu programa: definir seus objetivos, conhecer os melhores períodos do dia para treinar, manter um registro de treino, calcular o tempo de descanso entre séries, etc. • Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc. • Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc. • Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas (p. ex., futebol, ciclismo, vôlei, natação, atletismo, etc).

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo.
Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular.
Principais características:
Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido:
• Como elaborar seu programa: definir seus objetivos, conhecer os melhores períodos do dia para treinar, manter um registro de treino, calcular o tempo de descanso entre séries, etc.
• Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc.
• Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc.
• Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas (p. ex., futebol, ciclismo, vôlei, natação, atletismo, etc).

Sumário

Sumário	Parte 1 - 20 etapas para elaborar um programa de treinamento do core Parte 2 - Aumente a definição dos músculos abdominais Parte 3 - Exercícios fundamentais para esculpir os músculos abdominais Parte 4 - Técnicas e exercícios avançados Parte 5 - Exercícios abdominais e para o core com aparelhos e acessórios Parte 6 - Programas de treinamento para os músculos abdominais e do core

Especificações

Tipo de produto	Livros
ISBN	9788520435656
Peso	0,550 kg
Largura	19,5 cm
Altura	25,5 cm
Profundidade (lombada)	1,5 cm
Número de páginas	144
Encadernação	Brochura
Ano de publicação	2013
Edição	1ª

Sobre o autor

Currículo	Frédéric Delavier é o autor do best-seller Guia dos movimentos de musculação, o livro de musculação mais conhecido do mundo, com mais de 2 milhões de exemplares vendidos e traduzido para mais de 25 idiomas. Um livro que se impôs rapidamente como referência nas universidades e nas escolas de formação de personal trainers, instrutores, fisioterapeutas e demais profissionais da área. Michael Gundill é praticante de musculação há mais de vinte e cinco anos e estudioso da forma física nas maiores bibliotecas de medicina do mundo. É colaborador de revistas de esporte e musculação nos Estados Unidos, tais como Iron Man e Mind&Muscle.

Currículo

Frédéric Delavier é o autor do best-seller Guia dos movimentos de musculação, o livro de musculação mais conhecido do mundo, com mais de 2 milhões de exemplares vendidos e traduzido para mais de 25 idiomas. Um livro que se impôs rapidamente como referência nas universidades e nas escolas de formação de personal trainers, instrutores, fisioterapeutas e demais profissionais da área.
Michael Gundill é praticante de musculação há mais de vinte e cinco anos e estudioso da forma física nas maiores bibliotecas de medicina do mundo. É colaborador de revistas de esporte e musculação nos Estados Unidos, tais como Iron Man e Mind&Muscle.