Treinamento do Core - Abordagem Anatômica 1ª Edição

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Autor	Delavier, Frédéric / Gundill, Michael

Sinopse

Sinopse	Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo. Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular. Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido: ? Como elaborar seu programa. ? Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc. ? Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc. ? Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas.

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo. Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular. Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido: ? Como elaborar seu programa. ? Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc. ? Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc. ? Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas.

Especificações

ISBN	9788520435656
Peso	0,550 kg
Largura	19,5 cm
Altura	25,5 cm
Profundidade (lombada)	1 cm
Número de páginas	144
Encadernação	Brochura
Ano de publicação	2013
Edição	1
Tipo de produto	Livros

Sobre o autor

Currículo	Sobre os autores: Frédéric Delavier é o autor do best-seller Guia dos movimentos de musculação, o livro de musculação mais conhecido do mundo, com mais de 2 milhões de exemplares vendidos e traduzido para mais de 25 idiomas. Um livro que se impôs rapidamente como referência nas universidades e nas escolas de formação de personal trainers, instrutores, fisioterapeutas e demais profissionais da área. Michael Gundill é praticante de musculação há mais de vinte e cinco anos e estudioso da forma física nas maiores bibliotecas de medicina do mundo. É colaborador de revistas de esporte e musculação nos Estados Unidos, tais como Iron Man e Mind&Muscle.

Currículo

Sobre os autores:
Frédéric Delavier é o autor do best-seller Guia dos movimentos de musculação, o livro de musculação mais conhecido do mundo, com mais de 2 milhões de exemplares vendidos e traduzido para mais de 25 idiomas. Um livro que se impôs rapidamente como referência nas universidades e nas escolas de formação de personal trainers, instrutores, fisioterapeutas e demais profissionais da área.
Michael Gundill é praticante de musculação há mais de vinte e cinco anos e estudioso da forma física nas maiores bibliotecas de medicina do mundo. É colaborador de revistas de esporte e musculação nos Estados Unidos, tais como Iron Man e Mind&Muscle.

Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core:
• aumentar o desempenho esportivo;
• proteger a coluna vertebral;
• aliviar as tensões musculares;
• melhorar a digestão;
• reduzir os fatores de risco de doenças; e
• manter a saúde cardiovascular.