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    Treinamento do Core: Anatomia Ilustrada: Guia completo para o fortalecimento do core – 1ª EDIÇÃO - Impresso
    9788520434611
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    Sobre o Curso

    Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para o nosso corpo. Todos os movimentos cotidianos que realizamos dependem destes músculos - eles estabilizam o tronco e a pelve, permitindo que os membros superiores e inferiores se movam adequadamente. Portanto, ter o core fortalecido é essencial para a obtenção de um corpo flexível e saudável.

    Currículo

    AutorEllsworth, Abigail
    CurrículoSobre a autora:
    Abigail Ellsworth é doutora em fisioterapia pela Slippery Rock University na Pensilvânia, terapeuta corporal e proprietária do Pilates, Therapy and Wellness Center of Westchester, em Nova York. Publicou vários estudos sobre a atividade muscular do corpo e os tipos mais eficazes de movimentos. É especialista em estabilidade do core e reabilitação medular, tendo proferido palestras para a American Physical Therapy Association, o Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma e a New York State Reflexology, além de palestras educacionais em empresas sobre postura e ginástica laboral pela American Heart Association.

    Sinopse

    SinopseOs músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para o nosso corpo. Todos os movimentos cotidianos que realizamos dependem destes músculos - eles estabilizam o tronco e a pelve, permitindo que os membros superiores e inferiores se movam adequadamente. Portanto, ter o core fortalecido é essencial para a obtenção de um corpo flexível e saudável.
    O livro apresenta os músculos que constituem o core e como eles trabalham em conjunto, além de oferecer uma ampla variedade de exercícios, com instruções passo a passo para estabilizar e fortalecer essa região.
    Em um formato prático de consulta, Treinamento do core - anatomia ilustrada, traz ainda:
    • Quadros dinâmicos que indicam os músculos trabalhados, os benefícios e os casos em que os exercícios são contraindicados.
    • Sequências de treinos para todo o corpo.
    • Fotografias e ilustrações de alta qualidade, elaboradas a partir de um modelo digital tridimensional da anatomia humana, que auxiliam na compreensão da maneira correta de se realizar cada exercício.
    • Um pôster colorido, que ilustra detalhadamente a anatomia do corpo humano.
    Esta obra é destinada a todos que desejam definir e fortalecer essa parte vital do corpo, melhorando, assim, a postura e o condicionamento físico.

    Sumário

    SumárioSumário resumido:
    • Introdução: o core
    • Posição neutra da coluna vertebral
    • Anatomia do corpo
    • Alongamentos
    • Exercícios de estabilidade do core
    • Exercícios de fortalecimento do core
    • Exercícios com o rolo espuma
    • Exemplos de treinos
    • Treino do core - A
    • Treino do core - B
    • Treino do core - C

    Especificações

    Tipo de produtoLivros
    ISBN9788520434611
    Peso0,720 kg
    Largura19,5 cm
    Altura22,5 cm
    Profundidade (lombada)2 cm
    Número de páginas160
    EncadernaçãoBrochura
    Ano de publicação2012
    Edição1ª EDIÇÃO

    Informações adicionais

    Origem do livroTradução
    Título originalSerious strength training
    TraduçãoLia Gabriele Magalhães R. dos Reis e Marcia di Domenico

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