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    9788520443835
    Anatomia e alongamentos essenciais para corrida: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade – 1ª EDIÇÃO - Impresso

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    Especificações

    Descrição

    Currículo

    AutorSeijas, Ghillermo

    Sinopse

    SinopseDesenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.

    Especificações

    ISBN9788520443835
    Peso0,660 kg
    Largura21 cm
    Altura28 cm
    Profundidade (lombada)1,2 cm
    Número de páginas152
    EncadernaçãoFlexível
    Ano de publicação2015
    Edição1
    Tipo de produtoLivros

    Informações adicionais

    BISACSPO035000

    Sobre o autor

    CurrículoSobre o autor:
    Guillermo Seijas: Educador físico formado pela Universitat Ramon Llull, Barcelona (Espanha). MBA em Gestão de Fitness e Esportes pela Unisport (Espanha). Personal Trainer com especialização pela Euroinnova Business School (Espanha).

    TemplateEvento