Regina Chamon: Regina Chamon é praticante de meditação desde 2016 e vivencia os benefícios dessa prática em seu próprio bem-estar. Médica clínica geral e hematologista formada pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), tornou- se professora de meditação com foco em saúde pela Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM-Unifesp). Formou-se em atenção e concentração nas práticas meditativas pela Associação Palas Athena e é certificada em manejo do estresse e treino da resiliência (SMART-3RP) pelo Benson- Henry Institute, braço da medicina mente- corpo da Harvard Medical School. Como médica e meditadora, utiliza a meditação como recurso terapêutico com pacientes oncológicos e já incentivou mais de 400 profissionais de saúde a seguirem o mesmo caminho por meio de seu curso Meditação na Prática Clínica. Comunicadora nata, apresenta o podcast Desestresse desde 2020 e escreve sobre as práticas mente-corpo na coluna Saúde Sem Estresse na Revista Boa Forma. Seu propósito é inspirar pessoas a cultivarem saúde todos os dias.

Prefácio Apresentação Introdução: o começo do caminho O que é meditação 1. Das cavernas aos tomógrafos: uma breve história da meditação 2. Anatomia da atenção 3. Estresse: o mal do século? 4. Afinal, o que é meditação? 5. Nem toda meditação é Mindfulness, nem todo Mindfulness é meditação Por que meditar 6. Por dentro da meditação: o cérebro do meditador 7. O corpo na meditação: imunidade, genes, coração e metabolismo 8. Dor: evitando a segunda flecha 9. Câncer: uma experiência contemplativa? 10. Meditação e cognição: estratégias contemplativas para melhorar o desempenhomental 11. Os pensamentos não são tudo o que somos: benefícios da meditação para o bem-estar emocional 12. Quando as coisas não vão como esperado: os efeitos colaterais da meditação 13. Um passo de cada vez: o treino progressivo da atenção 14. Dos mosteiros para o consultório: os benefícios da meditação para a saúde Como meditar 15. O caminho se faz ao andar Depoimentos Referências bibliográficas Índice remissivo