Nutrição para o treinamento de força – 4ª EDIÇÃO

Referência: 9788520440865

AutorSusan M. Kleiner, Maggie Greenwood-Robinson

AutoresSusan M. Kleiner, Maggie Greenwood-Robinson

Susan Kleiner, PhD em nutrição que acompanhou atletas e fisiculturistas de destaque internacional, revela neste livro as melhores estratégias para alcançar o máximo desempenho no treinamento de força de uma forma totalmente segura, saudável, legal e eficaz. Reviews: “Nutrição para o treinamento de força aborda todos os pontos essenciais e mostra o que funciona e o que não funciona. O livro lhe permite fazer uma decisão inteligente e consciente acerca de suas necessidades nutricionais individuais.” – Al Vermeil, técnico de força e condicionamento, sete vezes campeão mundial com os times San Francisco 49ers e Chicago Bulls “Os atletas que entendem a importância da nutrição possuem uma enorme vantagem. E a nova edição deste livro é o que há de mais atual em nutrição esportiva.” – Bill Foran, técnico de força e condicionamento do Miami Heat

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Por que ler esse livro?

• As bases científicas para entender a função dos carboidratos, gorduras e proteínas e como consumi-los de forma que trabalhem a favor de seus objetivos; • Planos dietéticos personalizados para homens e mulheres, com sugestões de como compor cada uma das refeições; • Novos achados referentes ao uso de ervas e plantas para melhora do desempenho; • Um guia de suplementos baseado nos estudos mais recentes, que mostra como selecionar as melhores opções com base em sua pureza, eficácia, digestibilidade e absorção.

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Sobre o autor

Susan M. Kleiner é PhD em nutrição, RD (dietista registrada), FACN (fellow da American College of Nutrition), CNS (especialista certificada em nutrição), FISSN (fellow da International Society of Sports Nutrition). Autoridade em nutrição com foco no treinamento de força, é proprietária da High Performance Nutrition, LLC, uma consultoria localizada em Washington (EUA).
Maggie Greenwood-Robinson, PhD, é uma das principais escritoras e palestrantes da área da saúde e medicina dos Estados Unidos. É autora e coautora de mais de 30 livros sobre nutrição, exercício, perda de peso, saúde psicológica e assuntos relacionados.

Sumário

Prefácio
Agradecimento
Parte I - Fundamentos
1. Nutrição para o treinamento de força
2. Desenvolvimento muscular
3. Combustível para treinos
4. Controle de gordura
5. Queima de gordura
6. Hidratação para treinamento pesado
Parte II - Suplementos
7. Vitaminas e minerais para praticantes de treinamento de força
8. Produtos para o desenvolvimento muscular
9. Ervas para o desempenho
Parte III - Planos e cardápios
10. Elaboração de um plano Power Eating
11. Planejamento para um desempenho máximo
12. Cardápios para manutenção do físico
13. Cardápios para desenvolvimento muscular
14. Cardápios para treinamento cruzado
15. Cardápios para perda de gordura
16. Cardápios para definição corporal
17. Receitas Power Eating
Apêndice A - Registro alimentar em 3 dias
Apêndice B - Guia para fazer boas escolhas em restaurantes e redes de fast-food
Bibliografia
Índice remissivo

Especificações

ISBN
9788520440865
Peso
0,660 kg
Largura
17 cm
Altura
24 cm
Profundidade (lombada)
2,21 cm
Número de páginas
400
Encadernação
Brochura
Ano de publicação
2016
Edição
4
Tipo de produto
Livros

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