Treinamento de força levado a sério – 3ª EDIÇÃO

Referência: 9788520439753

Autores: : Tudor Bompa, Mauro Di Pasquale, Lorenzo Cornacchia

A periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão. As diferentes fases do treinamento, como adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, definição muscular e transição, são manejadas de acordo com as metas individuais de treino. O leitor pode seguir programas gerais ou montar um sob medida de acordo com suas necessidades específicas usando as seis fases de treinamento ? adaptação anatômica, hipertrofia, treino misto, força máxima, definição muscular e transição ? e a aplicação adequada do perfil metabólico individual. A obra traz ainda 65 exercícios de estimulação muscular e planos de dieta detalhados. Treinamento de força levado a sério é uma leitura essencial para quem almeja atingir excelentes níveis de desempenho, sejam atletas amadores ou profissionais.

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Por que ler esse livro?

A periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão.

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Sobre o autor

Tudor Bompa, o maior especialista do mundo em programas de treinamento de força.
Mauro Di Pasquale, uma das principais autoridades em nutrição aplicada ao treinamento de força, e o ex-fisiculturista
Lorenzo Cornacchia se uniram mais uma vez para apresentar os melhores, mais novos e mais eficientes exercícios e programas para quem deseja ganhar força de verdade.

Sumário

Parte I: A ciência do treinamento de força
Parte II: Maximização da nutrição para o crescimento muscular
Parte III: Exercícios de estimulação máxima
Parte IV: As seis fases do treinamento

Especificações

ISBN
9788520439753
Peso
0,935 kg
Largura
21 cm
Altura
27,5 cm
Profundidade (lombada)
2,3 cm
Número de páginas
400
Encadernação
Brochura
Ano de publicação
2015
Edição
3
Tipo de produto
Livros

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