Treinamento De Força Levado A Sério | 3ª Ed. - Manole

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Treinamento de força levado a sério – 3ª EDIÇÃO - Impresso

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Descrição

Currículo

Autor	Bompa, Tudor O. / Di Pasquale, Mauro / Cornacchia, Lorenzo J.

Sinopse

Sinopse	A periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão. As diferentes fases do treinamento, como adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, definição muscular e transição, são manejadas de acordo com as metas individuais de treino. O leitor pode seguir programas gerais ou montar um sob medida de acordo com suas necessidades específicas usando as seis fases de treinamento ? adaptação anatômica, hipertrofia, treino misto, força máxima, definição muscular e transição ? e a aplicação adequada do perfil metabólico individual. A obra traz ainda 65 exercícios de estimulação muscular e planos de dieta detalhados. Treinamento de força levado a sério é uma leitura essencial para quem almeja atingir excelentes níveis de desempenho, sejam atletas amadores ou profissionais.

A periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão. As diferentes fases do treinamento, como adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, definição muscular e transição, são manejadas de acordo com as metas individuais de treino. O leitor pode seguir programas gerais ou montar um sob medida de acordo com suas necessidades específicas usando as seis fases de treinamento ? adaptação anatômica, hipertrofia, treino misto, força máxima, definição muscular e transição ? e a aplicação adequada do perfil metabólico individual. A obra traz ainda 65 exercícios de estimulação muscular e planos de dieta detalhados. Treinamento de força levado a sério é uma leitura essencial para quem almeja atingir excelentes níveis de desempenho, sejam atletas amadores ou profissionais.

Sumário

Sumário	Sumário resumido: Parte I: A ciência do treinamento de força Parte II: Maximização da nutrição para o crescimento muscular Parte III: Exercícios de estimulação máxima Parte IV: As seis fases do treinamento

Especificações

ISBN	9788520439753
Peso	0.935 kg
Largura	21 cm
Altura	27,5 cm
Profundidade (lombada)	2,3 cm
Número de páginas	400
Encadernação	Brochura
Ano de publicação	2015
Edição	3
Tipo de produto	Livros

Sobre o autor

Currículo	Sobre o autor: Tudor Bompa, o maior especialista do mundo em programas de treinamento de força, Mauro Di Pasquale, uma das principais autoridades em nutrição aplicada ao treinamento de força, e o ex-fisiculturista Lorenzo Cornacchia se uniram mais uma vez para apresentar os melhores, mais novos e mais eficientes exercícios e programas para quem deseja ganhar força de verdade.