1 Princípio 1 – Rejeitar a mentalidade de dieta 2 Princípio 2 – Honrar a fome 3 Princípio 3 – Fazer as pazes com a comida 4 Princípio 4 – Desafiar o policial alimentar 5 Princípio 5 – Descobrir o fator satisfação 6 Princípio 6 – Sentir a sua saciedade 7 Princípio 7 – Lidar com as suas emoções com gentileza 8 Princípio 8 – Respeitar o seu corpo 9 Princípio 9 – Movimentar-se – sentindo a diferença 10 Princípio 10 – Honrar a sua saúde com uma nutrição gentil