Michael Israetel, PhD, é cofundador e diretor de conteúdo da RP Strength (Renaissance Periodization Strength), nos EUA. Doutor em Fisiologia do Esporte pela East Tennessee State University, foi professor universitário no Lehman College, na Temple University e na University of Central Missouri, onde lecionou diversas disciplinas das Ciências do exercício, com foco em nutrição, força e hipertrofia. Dr. Israetel atuou como consultor de nutrição esportiva no centro de treinamento olímpico dos Estados Unidos em Johnson City, Tennessee, e foi palestrante convidado em inúmeras conferências científicas e de desempenho em vários países, inclusive em seminários de nutrição no U.S. Olympic Training Center em Lake Placid, Nova York. Além disso, Dr. Israetel já treinou diversos atletas em dieta e treinamento com pesos, sendo também fisiculturista competitivo e lutador profissional de jiu-jítsu. É coautor de diversos livros. Jared Feather, MS, é o especialista-sênior em Físico e Fisiculturismo da RP Strength. É mestre em Fisiologia do exercício pela University of Central Missouri. Com mais de 10 anos de experiência em competições de fisiculturismo e em coaching, ele conquistou títulos importantes como Fisiculturista Natural Profissional pelas federações IPE e NFF. Em 2020, Jared Feather ficou em primeiro lugar na divisão Classic Physique no NPC Nationals, conquistando o status de IFBB Pro (Profissional da Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness). É também coautor de diversos livros. Christle Guevarra, DO, é ex-campeã de levantamento de peso (powerlifting). Mantém um consultório médico privado por telemedicina e atua como médica oficial da equipe itinerante da U.S. Figure Skating (Federação de Patinação Artística dos Estados Unidos). É também gerente de operações de produção da RP Strength. Dra. Guevarra é formada em Química com especialização em Matemática pela San Francisco State University, possui mestrado em Química Orgânica pela University of Wisconsin em Madison e doutorado em Medicina Osteopática (DO) pela Western University of Health Sciences. Concluiu sua residência em Medicina da família no Crozer Health, na Pensilvânia, e completou a especialização em Medicina esportiva na University of Nevada, em Las Vegas, onde trabalhou com jogadores de futebol americano da Divisão I, atletas profissionais e atletas recreativos.

Público geral, atletas profissionais e amadores, estudantes e profissionais de educação física e esporte

A Editora Manole adota a plataforma de e-books VitalSource Bookshelf. Além de oferecer vários recursos, o Bookshelf permite até quatro instalações, sendo duas em dispositivos móveis (smartphones e tablets) e duas em computadores (desktops ou notebooks). Compatibilidade Além do acesso on-line e Off-line (online.vitalsource.com), o Bookshelf está disponível para os seguintes sistemas: Windows, Mac OS X, iOS e Android. Acesso aos e-books • Após a confirmação do pagamento, o e-book será associado a uma conta na VitalSource. Se você já for usuário do Bookshelf, o e-book será associado à conta existente; caso contrário, será criada uma conta com o e-mail utilizado para a compra; • Os dados para login devem ser informados no Bookshelf on-line ou na primeira utilização do aplicativo. Após novas aquisições, é importante clicar na opção “Atualizar biblioteca”. Acessibilidade • O aplicativo Bookshelf dispõe de recursos para auxiliar os portadores de deficiência visual. Além da ampliação de caracteres, o aplicativo oferece a leitura com voz sintetizada; • O recurso de leitura em português funciona em instalações em nosso idioma no Windows 7 SP1 ou superior e OS X 10.10 (Yosemite). Observações importantes • Em sistemas Linux e Windows Phone, seus e-books podem ser acessados on-line; • Não é permitida a impressão dos e-books; • Os e-books adquiridos no site da Editora Manole não são compatíveis com os aplicativos e dispositivos Kindle, Nook, Kobo e Lev;

Introdução Capítulo 1. Tórax Capítulo 2. Ombros Capítulo 3. Costas Capítulo 4. Membros superiores Capítulo 5. Abdominais Capítulo 6. Membros inferiores Capítulo 7. Escolha dos exercícios Capítulo 8. Poses Lista de exercícios