Regina Chamon é médica, escritora e comunicadora apaixonada por traduzir ciência em cuidado. Especialista em manejo do estresse, com certificação pela Harvard Medical School e pelo International Board of Lifestyle Medicine, une rigor científico e acolhimento para ajudar pessoas e profissionais de saúde a cultivarem bem-estar de forma real e possível — todos os dias.

Pessoas que sofrem com estresse cotidiano e buscam equilíbrio; profissionais de saúde interessados em estratégias práticas de manejo do estresse; praticantes e interessados em mindfulness e meditação; leitores de autoajuda e desenvolvimento pessoal; estudantes de medicina e áreas da saúde; pessoas em busca de uma vida mais saudável e resiliente.

A Editora Manole adota a plataforma de e-books VitalSource Bookshelf. Além de oferecer vários recursos, o Bookshelf permite até quatro instalações, sendo duas em dispositivos móveis (smartphones e tablets) e duas em computadores (desktops ou notebooks). Compatibilidade Além do acesso on-line e Off-line (online.vitalsource.com), o Bookshelf está disponível para os seguintes sistemas: Windows, Mac OS X, iOS e Android. Acesso aos e-books • Após a confirmação do pagamento, o e-book será associado a uma conta na VitalSource. Se você já for usuário do Bookshelf, o e-book será associado à conta existente; caso contrário, será criada uma conta com o e-mail utilizado para a compra; • Os dados para login devem ser informados no Bookshelf on-line ou na primeira utilização do aplicativo. Após novas aquisições, é importante clicar na opção “Atualizar biblioteca”. Acessibilidade • O aplicativo Bookshelf dispõe de recursos para auxiliar os portadores de deficiência visual. Além da ampliação de caracteres, o aplicativo oferece a leitura com voz sintetizada; • O recurso de leitura em português funciona em instalações em nosso idioma no Windows 7 SP1 ou superior e OS X 10.10 (Yosemite). Observações importantes • Em sistemas Linux e Windows Phone, seus e-books podem ser acessados on-line; • Não é permitida a impressão dos e-books; • Os e-books adquiridos no site da Editora Manole não são compatíveis com os aplicativos e dispositivos Kindle, Nook, Kobo e Lev;

Prefácio – Dra. Sley Tanigawa Guimarães Apresentação – Abordagem S.E.R.: um caminho gentil de cuidado com o estresse Introdução Modelo da Abordagem S.E.R. – Um caminho gentil de cuidado com o estresse Parte 1 – Sistema de estresse saudável 1. Fazendo amizade com o estresse 2. O estresse não é a nossa SINA 3. Encontrando os estímulos adequados 4. Alimentar o lobo correto 5. O segredo está na dose 6. Vivendo sob pressão: o desgaste que adoece 7. O bombeiro, o executivo e a monja Parte 2 – Estímulo ao descanso profundo 8. Descanso profundo: uma diástole necessária 9. Respiração: o controle remoto emocional 10. Segurança: a neurobiologia invisível da autorregulação 11. Presença: um antídoto para o automatismo Parte 3 – Recursos de adaptação 12. A sabedoria do simples: recursos biológicos 13. Enxergando por outras lentes: recursos psíquicos 14. Conexões que curam: recursos de conexão 15. Um caminho gentil de cuidado Mapa dos exercícios e recursos práticos Agradecimentos Referências bibliográficas Índice remissivo