Regina Chamon é médica, escritora e comunicadora apaixonada por traduzir ciência em cuidado. Especialista em manejo do estresse, com certificação pela Harvard Medical School e pelo International Board of Lifestyle Medicine, une rigor científico e acolhimento para ajudar pessoas e profissionais de saúde a cultivarem bem-estar de forma real e possível — todos os dias.

Pessoas que sofrem com estresse cotidiano e buscam equilíbrio; profissionais de saúde interessados em estratégias práticas de manejo do estresse; praticantes e interessados em mindfulness e meditação; leitores de autoajuda e desenvolvimento pessoal; estudantes de medicina e áreas da saúde; pessoas em busca de uma vida mais saudável e resiliente.

Prefácio – Dra. Sley Tanigawa Guimarães Apresentação – Abordagem S.E.R.: um caminho gentil de cuidado com o estresse Introdução Modelo da Abordagem S.E.R. – Um caminho gentil de cuidado com o estresse Parte 1 – Sistema de estresse saudável 1. Fazendo amizade com o estresse 2. O estresse não é a nossa SINA 3. Encontrando os estímulos adequados 4. Alimentar o lobo correto 5. O segredo está na dose 6. Vivendo sob pressão: o desgaste que adoece 7. O bombeiro, o executivo e a monja Parte 2 – Estímulo ao descanso profundo 8. Descanso profundo: uma diástole necessária 9. Respiração: o controle remoto emocional 10. Segurança: a neurobiologia invisível da autorregulação 11. Presença: um antídoto para o automatismo Parte 3 – Recursos de adaptação 12. A sabedoria do simples: recursos biológicos 13. Enxergando por outras lentes: recursos psíquicos 14. Conexões que curam: recursos de conexão 15. Um caminho gentil de cuidado Mapa dos exercícios e recursos práticos Agradecimentos Referências bibliográficas Índice remissivo