Estabilidade do core: anatomia ilustrada – Guia completo de exercícios – 1ª Edição - Digital
9788520449974
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Sobre o Curso
Esta é uma obra indispensável a todos aqueles que buscam aprimorar sua condição física e postura corporal, além de personal trainers, treinadores esportivos, profissionais de reabilitação, instrutores e praticantes de pilates e yoga, atletas e fisiculturistas.
Currículo
| Autor | Liebman, Hollis Lance |
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Sinopse
| Sinopse | A musculatura responsável pela estabilidade do core reveste sobretudo a região central do corpo, formada pelo abdome e pelas costas, e abrange também os músculos que envolvem a coluna vertebral e aqueles responsáveis pelos movimentos do tronco e dos quadris. A estabilidade dessa região proporciona uma base sólida para praticamente todos os tipos de movimentos corporais.
Um core forte e estável promove melhoras no desempenho corporal e na circulação sanguínea, aumenta a resistência, reduz a tensão muscular e diminui os riscos de lesões, além de melhorar a postura e o equilíbrio do corpo de maneira geral, ajudando a prevenir dores geradas por maus hábitos, especialmente na região lombar. Dessa maneira, até mesmo ações cotidianas como subir escadas, levantar objetos ou segurar um bebê tornam-se mais fáceis. |
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Sumário
| Sumário | Sumário resumido:
• Exercícios de aquecimento e alongamento • Exercícios estáticos • Exercícios dinâmicos • Treinamentos Principais características: • Sequência de exercícios de aquecimento e alongamentos. • Ilustrações e fotografias coloridas que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício. • Dicas e observações que ajudam a otimizar resultados de maneira segura. |
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Especificações
| Tipo de produto | E-books |
|---|---|
| ISBN | 9788520449974 |
| Número de páginas | 160 |
| Ano de publicação | 2015 |
| Edição | 1ª EDIÇÃO |
Informações adicionais
| Origem do livro | Tradução |
|---|---|
| Título original | Anatomy of Core Stability: Develop a Strong Core |
| Tradução | Paulo Laino Cândido |
Requisitos mínimos
| Requisitos mínimos | O e-books só pode ser acessado pelo aplicativo Manole e-Books ou outro aplicativo que utiliza a tecnologia Vital Source Bookshelf. Saiba mais em: Manole E-books - Chrome - Firefox - Safari 9+ - Internet Explorer 11+ - Microsoft Edge - Mobile Safari 9+ - Chrome para Android *necessária conexão de internet *o navegador precisa estar configurado para aceitar cookies. Aplicativo para Dispositivos móveis: - Android 5.0 ou superior. - iOS 10.0 ou superior. *necessária conexão de internet para registro e download dos ebooks Aplicativo para Computadores: - Mac OS X 10.10 ou superior - Windows: Bookshelf 7.6.1 Windows 7 SP1/8/8.1/10 (32/64 bit) Microsoft .Net 4.5 DirectX 10 compatible graphics card Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Update 3 ou - Windows: Bookshelf 8 public beta: Windows 10 (32/64 bit) Access to the Windows Store Internet connection for registration and downloading of eTextbook. *necessária conexão de internet para registro e download dos ebooks |
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Sobre o autor
| Currículo | Sobre o autor:
Hollis Lance Liebman é campeão nacional de bodybuilding nos Estados Unidos e foi editor de diversas revistas especializadas. Trabalha como fotógrafo e jurado em competições de fisiculturismo e fitness. Atualmente mora em Los Angeles, onde tem trabalhado com a elite de Hollywood e recebido diversos elogios. |
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