Estabilidade Do Core: Anatomia Ilustrada | 1ª Ed. - Manole

Estabilidade do core: anatomia ilustrada – Guia completo de exercícios – 1ª EDIÇÃO - Impresso

9788520440681

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Sobre o Curso

Esta é uma obra indispensável a todos aqueles que buscam aprimorar sua condição física e postura corporal, além de personal trainers, treinadores esportivos, profissionais de reabilitação, instrutores e praticantes de pilates e yoga, atletas e fisiculturistas.

Currículo

Autor	Liebman, Hollis Lance

Sinopse

Sinopse	A musculatura responsável pela estabilidade do core reveste sobretudo a região central do corpo, formada pelo abdome e pelas costas, e abrange também os músculos que envolvem a coluna vertebral e aqueles responsáveis pelos movimentos do tronco e dos quadris. A estabilidade dessa região proporciona uma base sólida para praticamente todos os tipos de movimentos corporais. Um core forte e estável promove melhoras no desempenho corporal e na circulação sanguínea, aumenta a resistência, reduz a tensão muscular e diminui os riscos de lesões, além de melhorar a postura e o equilíbrio do corpo de maneira geral, ajudando a prevenir dores geradas por maus hábitos, especialmente na região lombar. Dessa maneira, até mesmo ações cotidianas como subir escadas, levantar objetos ou segurar um bebê tornam-se mais fáceis.

A musculatura responsável pela estabilidade do core reveste sobretudo a região central do corpo, formada pelo abdome e pelas costas, e abrange também os músculos que envolvem a coluna vertebral e aqueles responsáveis pelos movimentos do tronco e dos quadris. A estabilidade dessa região proporciona uma base sólida para praticamente todos os tipos de movimentos corporais.
Um core forte e estável promove melhoras no desempenho corporal e na circulação sanguínea, aumenta a resistência, reduz a tensão muscular e diminui os riscos de lesões, além de melhorar a postura e o equilíbrio do corpo de maneira geral, ajudando a prevenir dores geradas por maus hábitos, especialmente na região lombar. Dessa maneira, até mesmo ações cotidianas como subir escadas, levantar objetos ou segurar um bebê tornam-se mais fáceis.

Sumário

Sumário	Sumário resumido: • Exercícios de aquecimento e alongamento • Exercícios estáticos • Exercícios dinâmicos • Treinamentos Principais características: • Sequência de exercícios de aquecimento e alongamentos. • Ilustrações e fotografias coloridas que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício. • Dicas e observações que ajudam a otimizar resultados de maneira segura.

Sumário resumido:
• Exercícios de aquecimento e alongamento
• Exercícios estáticos
• Exercícios dinâmicos
• Treinamentos
Principais características:
• Sequência de exercícios de aquecimento e alongamentos.
• Ilustrações e fotografias coloridas que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício.
• Dicas e observações que ajudam a otimizar resultados de maneira segura.

Especificações

Tipo de produto	Livros
ISBN	9788520440681
Peso	0,624 kg
Largura	19,5 cm
Altura	25,5 cm
Profundidade (lombada)	1,2 cm
Número de páginas	160
Encadernação	Brochura
Ano de publicação	2015
Edição	1ª EDIÇÃO

Informações adicionais

Origem do livro	Tradução
Título original	Anatomy of Core Stability: Develop a Strong Core
Tradução	Paulo Laino Cândido

Sobre o autor

Currículo	Sobre o autor: Hollis Lance Liebman é campeão nacional de bodybuilding nos Estados Unidos e foi editor de diversas revistas especializadas. Trabalha como fotógrafo e jurado em competições de fisiculturismo e fitness. Atualmente mora em Los Angeles, onde tem trabalhado com a elite de Hollywood e recebido diversos elogios.