Andrew McGonigle: MD, pratica yoga e meditação há mais de 15 anos e ensina yoga desde 2009. Ele ensina anatomia e fisiologia em muitos cursos de treinamento de professores de yoga e conduz os próprios workshops internacionais. Embora McGonigle tenha estudado anatomia detalhadamente durante a faculdade de medicina, ele aprendeu a vê-la de um ângulo diferente e a criar maneiras de torná-la relevante para a yoga. Ele se matriculou em aulas práticas de dissecação focadas na fáscia e passava seu tempo livre relendo livros de anatomia, ouvindo podcasts e conversando sobre anatomia com quem quisesse ouvir. McGonigle contribuía com um artigo mensal para a revista Om Yoga & Lifestyle (“360° Yoga With Doctor Yogi”) e é autor de livros de yoga. McGonigle reside em Los Angeles, nos EUA Matthew Huy: ensina yoga desde 2005. Ele ensina anatomia e fisiologia em muitos cursos de treinamento de professores, além de dar mentoria e workshops de desenvolvimento profissional para professores de yoga. Enquanto estudava biologia na faculdade, Huy descobriu a alegria do movimento quando se matriculou em uma aula de dança e, depois, em uma aula de yoga. Alguns anos depois, ele mudou de rumo e concluiu o bacharelado em dança pela California State University em Long Beach e concluiu os cursos de treinamento de professores em yoga, pilates solo, TRX e massagem tailandesa na yoga. Em 2021, ele concluiu um mestrado em Ciências do Esporte, Saúde e Ciência do Exercício na Brunel University em Londres, em que se concentrou na fisiologia do exercício e na ciência da dor. Sua pesquisa de mestrado centrou-se no impacto da linguagem dos professores de yoga em seus alunos. Huy reside perto de Londres, no Reino Unido.

Capítulo 1 – Sistema musculoesquelético Ossos Articulações Músculos Cartilagem Tendões, ligamentos e aponeuroses Fáscia A ciência do alongamento e da flexibilidade Lesões e doenças do sistema musculoesquelético Capítulo 2 – Sistema nervoso Células do sistema nervoso Sistema nervoso central Sistema nervoso periférico Doenças do sistema nervoso Capítulo 3 – Sistema respiratório Anatomia e fisiologia do sistema respiratório A biomecânica da respiração tranquila Tudo sobre o diafragma Expiração e inspiração forçada Ar atmosférico e ar expelido Oxigênio bom e saudável? Respiração Ujjayi Respiração nasal e bucal Os efeitos psicológicos e fisiológicos do pranayama e da respiração lenta Doenças do sistema respiratório Capítulo 4 – Sistema cardiovascular Sangue Coração Circulação Papel do sistema cardiovascular na manutenção da homeostase Frequência cardíaca em repouso e débito cardíaco Variabilidade da frequência cardíaca Pressão arterial Doenças do sistema cardiovascular Capítulo 5 – Sistemas linfático e imune Sistema linfático Doenças do sistema linfático Sistema imune Doenças do sistema imune Capítulo 6 – Sistema endócrino O que é um hormônio? Cortisol: o hormônio mestre Insulina Hormônios da tireoide Endorfinas: a morfina de nosso corpo Dopamina Doenças do sistema endócrino Capítulo 7 – Sistema reprodutivo Anatomia do sistema reprodutivo feminino Fisiologia do sistema reprodutivo feminino Sistema reprodutivo masculino Doenças do sistema reprodutivo Capítulo 8 – Sistema digestório Anatomia e fisiologia do sistema digestório Dieta e sistema digestório Doenças do sistema digestório Capítulo 9 – Pratique com confiança Prática forte e dinâmica Prática de hatha yoga lenta Prática de yoga com cadeira Prática de yoga restaurativa