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    Guia de Alongamento Facilitado 4ª Edição - Impresso
    9788520451427
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    Sobre o Curso

    • Imagens claras das técnicas discutidas
    • Texto objetivo e muito informativo
    • Apresenta técnicas que podem ser realizadas na academia, em casa e sala de ginástica

    Currículo

    AutoresRobert McAtee, Jeff Charland

    Sinopse

    SinopseGuia de alongamento facilitado é a fonte mais confiável para encontrar as mais recentes técnicas de alongamento com facilitações neuromusculares proprioceptivas (FNP), um método seguro e fácil que envolve alongamento do músculo, contração em isometria contrarresistência e, depois, novamente alongamento para aumentar a amplitude de movimento.

    Esta edição leva o alongamento FNP além da sala de tratamento, incluindo técnicas para academia, sala de ginástica e casa.

    A edição oferece uma demonstração visual de técnicas de alongamento FNP com mais de 320 fotos e ilustrações, além de incluir as seguintes atualizações:

    • Imagens claras das técnicas discutidas.
    • Elementos gráficos atualizados em fotos selecionadas destacam os músculos trabalhados, além do esforço isométrico da pessoa que está sendo alongada e do parceiro.
    • Uma reorganização simplificada divide o conteúdo em duas partes, focando primeiro no básico e, depois, nos alongamentos.
    • O conteúdo expandido demonstra como incorporar os alongamentos em exercícios não terapêuticos para otimizar o treinamento funcional.
    • Um apêndice demonstra planos de movimento anatômicos, termos anatômicos e tipos de articulações.

    Sumário

    SumárioCompreensão dos princípios básicos do alongamento

    Tecidos moles afetados pelo alongamento 3

    Interações musculares 6

    Contrações musculares 7

    Reflexos relevantes para o alongamento facilitado 7

    Tipos de alongamento 9

    Diretrizes para o alongamento 12

    Resumo do capítulo 14

    Capítulo 2 Foco no alongamento facilitado ........................................................................ 15

    História da FNP 15


    Base da FNP: movimento espiral-diagonal 16

    Técnicas de alongamento da FNP 16

    Diretrizes para o alongamento facilitado 20

    Sequência detalhada para o alongamento facilitado 23

    Considerações de segurança para o alongamento facilitado 24

    Resumo do capítulo 26

    Capítulo 3 Uso dos padrões em espiral-diagonal da FNP................................................. 27

    Quando e por que usar alongamentos em padrão espiral 27

    Aprendizado dos padrões por meio do movimento livre 28

    Alongamento facilitado com uso dos padrões 33

    Alongamentos de membros inferiores com uso dos padrões 34

    Alongamentos de membros superiores com uso dos padrões 39

    Exercícios de fortalecimento com uso dos padrões 46

    Resumo do capítulo 55

    PARTE II ALONGAMENTOS

    Capítulo 4 Alongamentos para tronco e pescoço .............................................................. 59

    Oblíquos do abdome 62

    Região lombar 64

    Trapézio superior 75

    Esternocleidomastóideo 78

    Escalenos 80

    Suboccipitais 83

    Levantador da escápula 85

    Capítulo 5 Alongamentos para o membro inferior.............................................................. 87

    Extensores do quadril 88

    Flexor de quadril 95

    Rotador lateral de quadril 98

    Rotadores mediais do quadril 102

    Abdutores do quadril 105

    Adutores do quadril 109

    Extensores do joelho 113

    Flexores plantares do tornozelo 117

    Dorsiflexores do tornozelo 122

    Flexores dos artelhos 124

    Extensores dos artelhos 127

    Eversores do tornozelo – grupo fibular 131

    Inversores do tornozelo 132

    Capítulo 6 Alongamentos para o membro superior.......................................................... 133

    Manguito rotador 134

    Estabilizadores da escápula 142

    Outros músculos que movem o membro superior 148

    Cotovelo 154

    Punho e mão 159

    Pronadores e supinador 164

    Capítulo 7 Rotina de alongamentos para atividades específicas..................................... 169

    Sequência a ser realizada diariamente 170

    Ciclismo 172

    Golfe 174

    Hóquei no gelo 176

    Corrida 178

    Natação 180

    Esportes que envolvem arremessos e raquetes 182

    Articulações “enferrujadas” 184

    Apêndice: Termos anatômicos 187

    Referências bibliográficas 195

    Índice remissivo 197

    Sobre os autores 200

    Especificações

    Tipo de produtoLivros
    ISBN9788520451427
    Peso0,515 kg
    Largura20,5 cm
    Altura27,5 cm
    Profundidade (lombada)1 cm
    Número de páginas216
    EncadernaçãoBrochura
    Ano de publicação2019
    Edição4

    Sobre o autor

    CurrículoRobert McAtee é massoterapeuta do esporte desde 1981, especializado em massagem terapêutica ortopédica e desportiva. Desde 1988 ele mantém uma prática ativa de massagem desportiva internacional em Colorado Springs, Colorado. Palestrante principal e conferencista de destaque em inúmeras convenções internacionais, McAtee também apresenta regularmente workshops nacionais e internacionais sobre os tópicos de alongamento facilitado, massagem e cuidados com lesões de tecidos moles. Para obter mais informações, acesse: www.stretchman.com.

    Jeff Charland graduou-se em 1983 no programa de fisioterapia da Universidade de Wisconsin em Madison, onde também competiu como wrestler universitário com uma bolsa de estudos. Iniciando em 1987, Charland lecionou nas áreas de medicina esportiva, reabilitação e avaliação e tratamento de distúrbios do tecido neural. Ele foi treinador de equipe e viajou internacionalmente com as equipes nacionais e olímpicas das Federações de judô e de wrestling dos Estado Unidos. Charland concluiu o programa de pós-graduação em terapia manipulativa na Curtin University em Perth, na Austrália Ocidental, sob a direção de Bob Elvey, fisioterapeuta de renome mundial. Foi treinador desportivo certificado pela National Athletic Trainers’ Association (NATA) e especialista certificado em força e condicionamento (CSCS) pela National Strength and Conditioning Association (NSCA). Em 1997, obteve certificação em técnicas de liberação ativa. Também atuou como diretor de uma clínica de fisioterapia esportiva em Colorado Springs, Colorado. Charland faleceu em dezembro de 2004; entretanto, suas contribuições às edições precedentes foram significativas e continuam sendo apreciadas.graduou-se em 1983 no programa de fisioterapia da Universidade de Wisconsin em Madison, onde também competiu como wrestler universitário com uma bolsa de estudos. Iniciando em 1987, Charland lecionou nas áreas de medicina esportiva, reabilitação e avaliação e tratamento de distúrbios do tecido neural. Ele foi treinador de equipe e viajou internacionalmente com as equipes nacionais e olímpicas das Federações de judô e de wrestling dos Estado Unidos. Charland concluiu o programa de pós-graduação em terapia manipulativa na Curtin University em Perth, na Austrália Ocidental, sob a direção de Bob Elvey, fisioterapeuta de renome mundial. Foi treinador desportivo certificado pela National Athletic Trainers’ Association (NATA) e especialista certificado em força e condicionamento (CSCS) pela National Strength and Conditioning Association (NSCA). Em 1997, obteve certificação em técnicas de liberação ativa. Também atuou como diretor de uma clínica de fisioterapia esportiva em Colorado Springs, Colorado. Charland faleceu em dezembro de 2004; entretanto, suas contribuições às edições precedentes foram significativas e continuam sendo apreciadas.

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