Musculação: Anatomia Ilustrada | 1ª Ed. - Manole

Musculação – Anatomia ilustrada: Guia completo para aumento da massa muscular – 1ª EDIÇÃO - Impresso

9788520446867

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Sobre o Curso

Neste livro, o famoso personal trainer Craig Ramsay revela quais são os melhores exercícios para desenvolvimento de massa muscular e definição corporal.

Currículo

Autor	Ramsay, Craig

Sinopse

Sinopse	Para desenvolver músculos, é preciso em primeiro lugar entender o modo como eles trabalham durante a execução dos exercícios. Além disso, seja qual for o objetivo do treino ? seja você um fisiculturista competitivo, um atleta ou simplesmente alguém que deseja estar em boa forma ?, é fundamental se concentrar em fortalecer alguns músculos específicos. Em um formato prático de consulta, Musculação ? anatomia ilustrada traz: ? Capítulos organizados de acordo com a região do corpo ? tórax e abdome, dorso, ombros, braços e pernas. ? Instruções passo a passo claras, acompanhadas de fotografias e ilustrações de alta qualidade que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício. ? Exercícios de aquecimento, que aumentam os benefícios do treino e ajudam a reduzir o risco de lesão. ? Conselhos e observações que ajudam a otimizar os resultados e garantir a segurança durante o treino. ? Dicas de como escolher uma academia e de como montar um programa de treino de acordo com os seus objetivos. ? Um glossário de termos gerais da área de musculação.

Para desenvolver músculos, é preciso em primeiro lugar entender o modo como eles trabalham durante a execução dos exercícios. Além disso, seja qual for o objetivo do treino ? seja você um fisiculturista competitivo, um atleta ou simplesmente alguém que deseja estar em boa forma ?, é fundamental se concentrar em fortalecer alguns músculos específicos. Em um formato prático de consulta, Musculação ? anatomia ilustrada traz: ? Capítulos organizados de acordo com a região do corpo ? tórax e abdome, dorso, ombros, braços e pernas. ? Instruções passo a passo claras, acompanhadas de fotografias e ilustrações de alta qualidade que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício. ? Exercícios de aquecimento, que aumentam os benefícios do treino e ajudam a reduzir o risco de lesão. ? Conselhos e observações que ajudam a otimizar os resultados e garantir a segurança durante o treino. ? Dicas de como escolher uma academia e de como montar um programa de treino de acordo com os seus objetivos. ? Um glossário de termos gerais da área de musculação.

Sumário

Sumário	• Como escolher a academia • Anatomia do corpo • Aquecimento • Treino cardiovascular • Alongamentos • Exercícios para tórax e abdome • Exercícios para dorso • Exercícios para ombros • Exercícios para braços • Exercícios para pernas

Especificações

Tipo de produto	Livros
ISBN	9788520446867
Peso	0.655 kg
Largura	19,5 cm
Altura	25,5 cm
Profundidade (lombada)	1,9 cm
Número de páginas	160
Encadernação	Brochura
Ano de publicação	2016
Coleção	Anatomia Ilustrada
Edição	1

Sobre o autor

Currículo	Sobre o autor: Craig Ramsay: Com mais de 15 anos de experiência, Craig Ramsay é um dos treinadores mais reconhecidos atualmente no cenário americano de fitness, trabalhando junto a celebridades de Hollywood e atletas profissionais. Entre outras atividades ligadas ao universo fitness, exerce a função de treinador associado do programa Thintervention, do canal Bravo de televisão.