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    Terapia cognitivo-comportamental: Estratégias para lidar com ansiedade, depressão, raiva, pânico e preocupação - Impresso

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    Especificações

    Descrição

    Currículo

    AutorSeth J. Gillihan

    Sinopse

    SinopseQuando problemas como depressão, ansiedade, pânico, raiva ou preocupação atrapalham sua qualidade de vida, é essencial ter um conjunto confiável de ferramentas para ajudar a superá-los.

    Sumário

    SumárioCAPÍTULO 1 Seu guia de iniciante da TCC 1

    CAPÍTULO 2 Defina objetivos 13

    CAPÍTULO 3 Ative o comportamento 24

    CAPÍTULO 4 Identifique e quebre padrões de pensamentos negativos 41

    CAPÍTULO 5 Identifique e mude suas crenças centrais 56

    CAPÍTULO 6 Mantenha a atenção plena 68

    CAPÍTULO 7 Cumpra a tarefa: combata a procrastinação 81

    CAPÍTULO 8 Trabalhe para superar a preocupação, o medo e a ansiedade 92

    CAPÍTULO 9 Mantenha a calma: lidando com a raiva excessiva 108

    CAPÍTULO 10 Seja gentil consigo mesmo 120

    Especificações

    Tipo de produtoLivros
    ISBN9786555763416
    Peso0,326 kg
    Largura15,5 cm
    Altura22,5 cm
    Profundidade (lombada)1,5 cm
    Número de páginas184
    EncadernaçãoBrochura
    Ano de publicação2021

    Informações adicionais

    Origem do livroTradução
    Título originalCognitive Behavioral Therapy Made Simple – 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic, and Worry
    TraduçãoLaura Folgueira

    Sobre o autor

    CurrículoSeth J. Gillihan, Ph.D., é psicólogo e professor assistente clínico de psicologia no Departamento de Psiquiatria na Universidade da Pensilvânia, EUA. Ele é especializado em intervenções baseadas em TCC e mindfulness para ansiedade, depressão e problemas relacionados.
    Neste livro, o psicólogo e autor de best-sellers Seth Gillihan apresenta práticas que podem ser usadas para lidar com diversos problemas de saúde mental. Terapia Cognitivo-Comportamental não exige que você decodifique linguagem técnica ou preencha páginas de exercícios. Com este recurso fácil de ler e simples de usar, o dr. Gillihan empodera as pessoas a recuperar a estabilidade e encontrar alívio.
    Destaques da obra:
    • Um breve resumo da TCC e como ela funciona.
    • Dez princípios essenciais da TCC organizados de forma similar à estrutura de uma terapia presencial.
    • Orientação para criar objetivos e delinear estratégias que ajudem a atingi-los.
    • Seções úteis de autoavaliação para ajudar o leitor a acompanhar seu progresso e refletir sobre o que aprendeu.

    Professor universitário americano oferece conselhos práticos como enfrentar os problemas comportamentais

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