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    Treinamento do Core - Abordagem Anatômica 1ª Edição - Digital
    9788520450246
    Treinamento do Core - Abordagem Anatômica 1ª Edição - Digital
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    Sobre o Curso

    Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core:
    • aumentar o desempenho esportivo;
    • proteger a coluna vertebral;
    • aliviar as tensões musculares;
    • melhorar a digestão;
    • reduzir os fatores de risco de doenças; e
    • manter a saúde cardiovascular.

    Currículo

    AutoresDelavier, Frédéric / Gundill, Michael
    CurrículoFrédéric Delavier é o autor do best-seller Guia dos movimentos de musculação, o livro de musculação mais conhecido do mundo, com mais de 2 milhões de exemplares vendidos e traduzido para mais de 25 idiomas. Um livro que se impôs rapidamente como referência nas universidades e nas escolas de formação de personal trainers, instrutores, fisioterapeutas e demais profissionais da área.
    Michael Gundill é praticante de musculação há mais de vinte e cinco anos e estudioso da forma física nas maiores bibliotecas de medicina do mundo. É colaborador de revistas de esporte e musculação nos Estados Unidos, tais como Iron Man e Mind&Muscle.

    Sinopse

    SinopseOs músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo.
    Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular.
    Principais características:
    Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido:
    • Como elaborar seu programa: definir seus objetivos, conhecer os melhores períodos do dia para treinar, manter um registro de treino, calcular o tempo de descanso entre séries, etc.
    • Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc.
    • Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc.
    • Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas (p. ex., futebol, ciclismo, vôlei, natação, atletismo, etc).

    Sumário

    SumárioParte 1 - 20 etapas para elaborar um programa de treinamento do core
    Parte 2 - Aumente a definição dos músculos abdominais
    Parte 3 - Exercícios fundamentais para esculpir os músculos abdominais
    Parte 4 - Técnicas e exercícios avançados
    Parte 5 - Exercícios abdominais e para o core com aparelhos e acessórios
    Parte 6 - Programas de treinamento para os músculos abdominais e do core

    Especificações

    Tipo de produtoE-books
    ISBN9788520450246
    Número de páginas144
    Ano de publicação2013
    Edição

    Requisitos mínimos

    Requisitos mínimosAcesso pela plataforma on-line via navegador*, no endereço https://manole.vitalsource.com:
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    - Safari 9+
    - Internet Explorer 11+
    - Microsoft Edge
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